2024/05/30 昨天是夏至，最熱的時(shí)候來了，很容易讓人想起那句：打敗你的不是天真，而是天真熱。那么，怎樣有效避免被夏季“打敗”呢？
少吃多餐
避免熱量堆積
“冬季不減肥，夏季徒傷悲。”很多愛美的女性都想在冬天減肥，夏天穿裙子才好看?！暗鋵?shí)這句話反過來說更好，即：夏季不減肥，冬季徒傷悲?！?/FONT>
而如果一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，也會(huì)讓人感到更加炎熱。通過少吃多餐，讓熱量不至于堆積，不僅產(chǎn)生的熱量少，還能減輕腸胃負(fù)擔(dān)。專家說：“特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多?！?/FONT>
多喝開水
但忌口渴狂飲
在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒，但最好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇?！氨?zhèn)啤酒也會(huì)刺激腸胃，造成不良影響?！贝送?，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。
“口渴時(shí)，不要一次連續(xù)猛喝水?！痹搶＜曳治稣f，運(yùn)動(dòng)大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水。因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
睡前洗澡
空調(diào)高兩三度
“洗澡盡量用稍低于體溫的溫水，特別是在睡前進(jìn)行?！睂＜艺f，溫度高的水雖然可以更好地洗去汗液，但是洗過之后熱量難以迅速排出，達(dá)不到盡快降溫的效果。
“晚上睡覺時(shí)，空調(diào)應(yīng)比白天高2—3℃?！睆闹嗅t(yī)角度講，睡著后，陽氣收歸內(nèi)部，冷空氣容易侵入人體，引發(fā)感冒。所以，空調(diào)的溫度，只要適宜，還是可以開。